高考倒计时30天！这份备考“锦囊”请注意查收

距离高考越近，部分同学也就越容易产生焦虑。这时候，不妨积极利用几个小方法为自己“减负”，一是自我暗示减压法，在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”二是焦点转移减压法，处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解；三是肌肉放松减压法，找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉，这个方法要持之以恒，每天1—2次，每次10—20分钟。

高原期是对前一复习阶段效果的肯定，这一阶段的出现意味着考生在之前的复习中投入了大量精力，并且已经掌握了一定的知识，具备了一定能力和水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度放缓。因此，当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己成绩的提高程度，看到自己的飞速进步，从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。考生也可以利用这段时间对已输入的知识进行深加工，夯实复习过的知识，并将原本松散的知识系统化，形成知识网络。通过高原期的身心调整和知识梳理，蓄积能量和清晰的知识体系，为余下30天的冲刺复习奠定良好基础。